在這個寒冷的冬天，人很容易變得懶惰，運動就會隨之減少，于是，有人不知不覺的發現身上的贅肉越來越多了。所以，愛美的你需要提高警惕，越到這個季節你就越不能棄之不管。下面我就為朋友們介紹12種冬季吃不胖的美食，可以幫助你恢復苗條的身材。

一、白菜——防止腿部肥胖

白菜不含脂肪，是減肥必食之物，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部肥胖。

二、紫菜——排毒利水

紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，還可以幫助排走身體內廢物及積聚的水分。

三、芝麻——通利血管

芝麻所含的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇。

四、香蕉——減少脂肪在下身積聚

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥的理想食品。

五、紅豆——清除腹部脂肪

紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進排尿及減少便秘，清除下身脂肪。

六、禽蛋——去除下半身的贅肉

禽蛋所含的維生素B2有助去除脂肪，它蘊含的菸堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

七、西柚——減少下半身的脂肪和水分積聚

西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富的鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

八、菠菜——清除腿部脂肪

菠菜可以促進血液循環，平衡新陳代謝，是非常瘦腿的食物。

九、蘋果——減少全身的脂肪

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少全身的脂肪。

十、西芹——減少下半身的水分積聚

西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

十一、花生——長肉不長脂

花生含有極豐富的維生素B2和菸堿酸，可以帶來優質蛋白質，長肉不長脂。

十二、番茄——去除腿部疲憊減少水腫

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫。